jak_madrze_przejsc_na_diete_roslinna
22
Lut
359.00zł 299.00zł

Dieta roślinna jest związana z większą świadomością, dbałością o zdrowie, środowisko oraz ideologią. Dieta roślinna to nie tylko sposób odżywiania się, ale styl życia. Wegan i wegetarian jest coraz więcej, wzrasta też liczba osób ograniczających mięso (flexitarian).


Dlaczego warto ograniczyć lub wyeliminować mięso z diety?

  • Chociażby dlatego, że diety roślinne przyczyniają się do redukcji zachorowania na choroby układu krążenia, cukrzycę typu 2 czy niektóre typu nowotworów.
  • Diety roślinne mogą zapobiec wielu chorobom cywilizacyjnym.
  • Ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 u wegan jest dwukrotnie niższe niż u osób będących na diecie tradycyjnej.
  • Weganie mają niższe ciśnienie tętnicze, niższe stężenie cholesterolu w surowicy krwi (w tym cholesterolu LDL) oraz niższą masę ciała.
  • Weganie mają o 63% niższe ryzyko zachorowania na nowotwór żołądka, o 35%  nowotwór prostaty a ryzyko wystąpienia nowotworów trzustki i limfatycznego jest wśród wegetarian o 50% niższe w porównaniu z osobami jedzącymi mięso. 

Dieta roślinna pomaga w odchudzaniu!

  • W roślinach znajdziesz dużo błonnika i białka roślinnego, które powoduje sytość.
  • W dużych badaniach populacyjnych weganie cechują się najniższą masą ciała. Zaraz po nich są wegetarianie.
  • W badaniach wśród wegan z insulinoopornością odnotowano niższy wskaźnik tłuszczu wiscelarnego i lepsze parametry glukozy i insuliny.

Czy wykluczenie mięsa z diety jest bezpieczne?

  • Mięso i produkty pochodzenia zwierzęcego nie są niezbędne w diecie. Można bez nich żyć 😉
  • Na początku przejścia na dietę roślinną, należy zwrócić uwagę w na komponowanie posiłków i kilka ważnych składników (m.in. żelazo, witaminę B12, wapń, cynk). Wszystkie niezbędne informacje znajdziesz w tym kursie!
  • Przy odpowiednim zbilansowaniu, trudno znaleźć jakiekolwiek minusy wykluczenia mięsa z diety.

To jak, chcesz spróbować diety roślinnej? 

  • Jeżeli tak, ten kurs jest dla Ciebie!

Jesteś już na diecie roślinnej, ale masz wątpliwości, czy jest dobrze zbilansowana?

  • Jeżeli tak, ten kurs jest dla Ciebie!

Ograniczasz produkty pochodzenia zwierzęcego i z czasem chciałbyś / chciałabyś wyeliminować je całkowicie? 

  • Jeżeli tak, ten kurs jest dla Ciebie!

Realizując ten rodzaj kursu, zyskujesz umiejętność prawidłowego bilansowania wegańskiego jadłospisu, doboru produktów spożywczych i suplementacji.


Co zawiera kurs:

  • 10 lekcji na temat niezbędnych składników odżywczych w diecie roślinnej.
  • Informacje, jak dobierać suplementację.
  • Lekcje na temat samodzielnego układania jadłospisów.
  • Lekcje zawierające porady: jak schudnąć, jak przytyć, jak przygotowywać posiłki.
  • Lekcje na temat bilansowania diety roślinnej w przypadku problemów z zespołem jelita drażliwego.
  • Poradnik, co jeść na wyjazdach, co wybierać w restauracjach.
  • Przykładowe jadłospisy na różną wartość kaloryczną.
  • Poradnik, które produkty wegańskie warto wybierać, których lepiej unikać.

Dlaczego warto wziąć udział w kursie?

  • Biorąc udział w kursie, zyskujesz umiejętność prawidłowego bilansowania wegańskiego jadłospisu, doboru produktów i suplementacji.
  • Nie ma możliwości, żebyś opuścił/a szkolenie bez tej wiedzy!
  • Warsztaty prowadzone są przez dyplomowaną dietetyczkę, która opiera swoją wiedzę na badaniach medycznych i własnej praktyce.
  • Dołączając do kursu, masz do niego nieograniczony czasowo dostęp. Materiały aktualizowane są na bieżąco. Masz możliwość dodawać komentarze do lekcji i sugerować zmiany.
  • Kurs jest nawet bardziej wartościowy od indywidualnej konsultacji!

Jak wygląda kurs:

  • Informacje na temat diety roślinnej  dostępne są w formie kursu online. Możesz wejść w dowolne lekcje i realizować je w dowolnej kolejności.
  • Pod każdą z lekcji jest możliwość dodawania komentarzy. Masz pytania lub wątpliwości dotyczące lekcji? Po prostu napisz komentarz i poczekaj na moją odpowiedź.
  • Materiały na platformie są aktualizowane na bieżąco. Oznacza to, że kiedy wychodzą nowe na temat składników odżywczych, nowe produkty lub rekomendacje, na bieżąco je aktualizuję. A więc jesteś na bieżąco w kontakcie ze mną i z nowymi wytycznymi.
  • Dostęp do platformy jest nieograniczony czasowo. Wszystko realizowane jest online. Możesz wchodzić na platformę o każdej porze dnia i z każdego miejsca na świecie.
  • Jako uczestnik kursu możesz również dodawać komentarze, sugerować zmiany i przesyłać opinię. Każda opinia i sugestia zmiany lub dodania dodatkowych lekcji będzie rozpatrzona. 
  • Na poniższych grafikach możesz zobaczyć, jak kurs wygląda od środka.

 

 

Zawartość Kursu:

Łącznie: 27 lekcji
  • Lekcja 1 - Podstawowe informacje na temat diety roślinnej   0/1

    • Lekcja1.1
  • Lekcja 2 - Makro składniki w diecie roślinnej - Białko  0/3

    • Lekcja2.1
    • Lekcja2.2
    • Lekcja2.3
  • Lekcja 3 - Makro składniki w diecie roślinnej - Tłuszcze   0/1

    • Lekcja3.1
  • Lekcja 4 - Mikro składniki w diecie roślinnej - Żelazo   0/1

    • Lekcja4.1
  • Lekcja 5 - Mikro składniki w diecie roślinnej - Cynk  0/1

    • Lekcja5.1
  • Lekcja 6 - Mikro składniki w diecie roślinnej - Wapń i witamina D  0/1

    • Lekcja6.1
  • Lekcja 7 - Mikro składniki w diecie roślinnej - Witamina B12  0/1

    • Lekcja7.1
  • Lekcja 8 - Mikro składniki w diecie roślinnej - Jod  0/1

    • Lekcja8.1
  • Lekcja 9 - Mikro składniki w diecie roślinnej - Selen  0/1

    • Lekcja9.1
  • Lekcja 10 - Mikro składniki w diecie roślinnej - Kwas foliowy, witamina A (beta karoten), witamina B2, cholina  0/4

    • Lekcja10.1
    • Lekcja10.2
    • Lekcja10.3
    • Lekcja10.4
  • Lekcja 11 - Łatwe bilansowanie diety roślinnej na przykładzie posiłków i produktów - bez liczenia i stresu  0/3

    • Lekcja11.1
    • Lekcja11.2
    • Lekcja11.3
  • Lekcja 12 - Najczęstsze problemy i rozwiązania w bilansowaniu diety roślinnej  0/6

    • Lekcja12.1
    • Lekcja12.2
    • Lekcja12.3
    • Lekcja12.4
    • Lekcja12.5
    • Lekcja12.6
  • Lekcja 13 - Bilansowanie diety roślinnej na przykładzie jadłospisów  0/1

    • Lekcja13.1
  • Lekcja 14 - Q&A uczestników kursu i ciekawostki  0/2

    • Lekcja14.1
    • Lekcja14.2

Nauczyciel:

Admin bar avatar
Dietetyk, wykładowca, autorka

Dyplomowana dietetyczka. Prowadzi własną praktykę dietetyczną skierowaną głównie do osób na diecie bezmięsnej. Pracuje m.in. z wegańskimi rodzinami, kobietami w ciąży, małymi dziećmi oraz osobami stosującymi dietę roślinną jako profilaktykę chorób cywilizacyjnych. Swoją praktykę opiera na „evidence-based medicine”. Jest autorką artykułów, warsztatów i wykładów związanych z różnymi aspektami zdrowotnymi diety roślinnej. Jest autorką książek „Wege. Dieta roślinna w praktyce” i "Wege rodzina. Dieta roślinna w praktyce". Sama od lat jstosuje dietę roślinną opartą na produktach nieprzetworzonych.

0.0

0 ocen

5 stars
0%
4 stars
0%
3 stars
0%
2 stars
0%
1 star
0%
359.00zł 299.00zł