Ebook – 20+1 pomysłów na zdrowe roślinne śniadania

37,00 

Format ebooka: pdf

Opis

Śniadanie może być doskonałą okazją do włączenia do diety wartościowych składników odżywczych, tj. białka, zdrowych tłuszczów, składników mineralnych i witamin. 

Jest to również dobra okazja do dostarczenia sobie większej ilości przeciwutleniaczy (flawonoidów i innych fito-związków), które znajdziesz w kolorowych warzywach i owocach.

Wybór produktów, z których przygotujesz śniadanie, ma ogromne znaczenie dla poczucia sytości po zjedzonym posiłku. Niektóre produkty sprawią, że najesz się na dłużej (np. rośliny strączkowe, orzechy, mąka z ciecierzycy itp.), inne będą powodować, że głód wróci szybko (np. dżem, tosty z białym pieczywem, błyskawiczne płatki z mlekiem, soki).

  • Przede wszystkim jest dla osób, które chcą gotować zdrowe, smaczne roślinne posiłki nie poświęcając na ich przygotowanie dużo czasu.

  • Polecam każdemu, kto przechodzi na dietę roślinną lub już ją stosuje i chciałby uporządkować sobie jadłospis. Jest to starter z roślinnymi zdrowymi śniadaniami!

  • Z przepisów mogą korzystać całe rodziny. Dania są przyjazne dzieciom, kobietom w ciąży i karmiącym. Wszystkie posiłki przygotowywane są z łatwo dostępnych produktów, a lista składników jest krótka.

  • Dodatkowo dania są także przyjazne osobom z zespołem jelita nadwrażliwego, gdyż jest dużo pomysłów na posiłki niezwierające węglowodanów fermentujących.

Jak e-book wygląda od środka?

  • Każdy posiłek ma podaną wartość odżywczą (nie tylko białko, tłuszcz i węglowodany, ale również błonnik, potas, wapń, magnez, żelazo i cynk).

  • Oznaczony jest również znaczkiem przekreślonego kłosa, jeżeli jest bezglutenowy.

  • Do każdego z przepisów podane są możliwości modyfikacji posiłków, dzięki czemu posiłek za każdym razem może być tak naprawdę inny, a używamy tej samej bazy.

  • Od ciebie zależy, co zjesz na śniadanie i ile czasu na nie poświęcisz.

  • Jeżeli lubisz śniadania na słodko, pamiętaj, aby dodać świeże owoce. A jeśli lubisz na słono, nie zapomnij o warzywach.

Do e-booka dołączony jest bonus

Ten osobny plik “+ 1” to dodatkowy przepis bonusowy na wytrawne gofry z ciecierzycy oraz nagranie wideo z instrukcją postępowania (podobne do tego poniżej, ale inne).

Autorki

Iwona Kibil

Od ponad 7 lat prowadzi własną praktykę dietetyczną, skierowaną głównie do osób na diecie bezmięsnej. Jest autorką artykułów, warsztatów i wykładów związanych z różnymi aspektami zdrowotnymi diety roślinnej. Jest autorką książek „Wege. Dieta roślinna w praktyce” i “Wege rodzina. Dieta roślinna w praktyce” wydawnictwa PZWL.

Katarzyna Śniadkowska

Współautorka bloga poświęconego kuchni roślinnej 2vegelovers.com.  Współorganizatorka wydarzeń sportowych oraz warsztatów kulinarnych poświęconych promocji zdrowej diety roślinnej i zdrowego stylu życia. Od 28 lat na diecie bezmięsnej, od 5 na diecie roślinnej. Fotograf kulinarny i mama wege malucha. Od dwóch lat weganizuje menu przedszkolne swojego syna.

Każdy produkt jest oznaczony znakiem wodnym zawierającym dane osoby, która go zakupiła.  Jest to zabezpieczenie przed przekazywaniem e-booka innym osobom be zgody autorek.

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.